皆様、こんにちは

日本ドッグヨーガ普及協会認定インストラクター

ヨガ&ドッグヨガkukuru代表のまちこですえへ

 

今日は私の好きなヨガのポーズをご紹介エル

 

【ポーズ名】

鷲のポーズ(ガルダ・アーサナ)

 

【効果】

ふくらはぎ・太もも・二の腕の引締め

バランス感覚を養う

冷え性改善

足腰や肩まわりの疲れ解消

集中力アップ

アーサナ

ちょっとこれは小春に合わせてかなり前のめりになっていますが…えっ

 

私的には

二の腕の伸び

肩甲骨の広がりが感じられ

すごく気持ちがいいアーサナ

 

バランスをとるのに

最初は難しいかもしれませんが

ポーズを解いた時の解放感も

すごく気持ちがいいですよはぁ~と

 

足の巻き付けは

寝転んだ状態だと出来る方も多いのですが

片足で立つ状態で行うと一気に難しくなりますねあせ

 

ドッグヨガの場合

小型犬なら抱っこしたり

大型犬ならその存在を感じながらポーズをとっていきますえへアーサナ

 

 

そして、小春とハイタッチイェー・左イェー・右

えぇ…親バカです(-_-;)

 

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