皆様、こんにちは

日本ドッグヨーガ普及協会認定インストラクター

ヨガ&ドッグヨガkukuru代表のまちこですえへ

 

今回のアーサナ

【ポーズ名】

頭を膝につけるポーズ

ジャーヌ・シルシャーサナ

【効果】

内臓の活性化

むくみ予防

背中の柔軟性アップ

腰痛緩和

消化機能を高める

リラクゼーション効果

膝裏が伸びるので

リンパの流れがよくなると言われていますキラキラ

背中は出来るだけ丸くならないように

伸ばしながら無理のないところまで

体を前に倒してみますえへ

 

 

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