皆様、こんにちは

日本ドッグヨーガ普及協会認定インストラクター

ヨガ&ドッグヨガkukuru代表のまちこです喜ぶ

 

今日のアーサナ

 

【ポーズ名】

猿王のポーズ(ハヌマーナーサナ)

 

【効果】

足腰の疲れ解消

冷え性改善

骨盤の歪み改善

ヒップ・脚・背中の引き締めアーサナ

股関節の柔軟性を必要とするアーサナ

私はランジ系のポーズが好きで

毎日色々なランジ系のアーサナを練習している内に

いつの間にか前後開脚が出来るようになりましたウインク

 

始めは完成形を目指さず

股関節の柔軟性を高めてから

行うようにしてみましょうやったぁ~アーサナ

アレンジバージョン!

膝など、痛めやすいので注意が必要です指アーサナ

太ももの前面の伸び

ものすごく味わえる…

っていうか

正直、キツイ(笑)

 

日々…練習なにか

 

 

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