皆様、こんにちは

日本ドッグヨーガ普及協会認定インストラクター

ヨガ&ドッグヨガkukuru代表のまちこですえへ

 

今回のアーサナ

【ポーズ名】

ドッグヨガ瞑想

マインドフルネス瞑想

【効果】

心の安定・不安が和らぐ
集中力を高める・ストレスの軽減
記憶力・創造性を高める
思いやりの気持ちが育まれる
気付き力を高める
幸福感が高まる
リラックス感や免疫力を高める
眠りの質を高める

瞑想といえば「無」にならないといけない!

と思われがちですが、そうではありません。

マインドフルネス瞑想は

初心者でも行いやすい瞑想方法ではないでしょうか。

 

マインドフルネス瞑想は

「今を感じる」という事。

感じる?

そう感じるんです。

呼吸を感じたり

風を感じたり

空気の冷たさや温かさを感じたり

ただ感じるだけ。

そのただ感じるだけというのも

最初は難しかったりするかもしれませんが

難しいって思う事も

ありのまま感じていればいいのです(^^)

 

人は無意識に考え事をしています。

過去の事や、未来の事。

例えば昨日の出来事を思い出していたり

明日の仕事の事を考えていたり

まだ起こってもいない事への不安など。

 

まずは無意識に考えている事に気付くという事。

そして考え事している自分に気付いたら

呼吸に意識を向けたり

体に意識を向けて

今を感じていく

最初はその繰り返しです。

考える事をやめて

感じる事を増やしていく

 

愛犬と一緒に行う場合は

愛犬の呼吸を感じてみたり

毛並みや愛犬の体温を感じてみたり

愛犬と一緒に行う方が

やりやすいかもしれませんね(^^)

 

ただ感じる

それだけ♡

 

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