皆様、こんにちは

日本ドッグヨーガ普及協会認定インストラクター

ヨガ&ドッグヨガkukuru代表のまちこです喜ぶ

 

本日のアーサナ

戦士のポーズシリーズですぺこ

まずは1つ目!

 

【ポーズ名】

戦士のポーズⅠ (英雄のポーズⅠ)

ヴィラバドラーサナⅠ

【効果】

肩こり改善

背中・ウエスト・太もも・お尻の引締め

血行促進・冷え性改善

腰痛改善・骨盤矯正

集中力アップアーサナドッグヨガでは前の足をしっかり踏み込む事により

愛犬を安定して太ももに座らせてあげられますね笑

※通常は抱っこして行います。

わんちゃんいない場合は両手は上に伸ばします

下半身強化に最適なポーズだと思いますキラキラ

しっかり行うと翌日筋肉痛になる事も…えっ

 

【ポーズ名】

戦士のポーズⅡ (英雄のポーズⅡ)

ヴィラバドラーサナⅡ

【効果】

便秘解消

全身の疲れやストレス解消

お腹・ウエスト・お尻・脚の引締め

股関節の柔軟性アップ

集中力アップアーサナ下半身強化もさることながら

股関節柔軟性アップにも♪

お尻がでっちりになり、反り腰になりやすいポーズなので

お尻の穴を下に向ける意識を!

 

【ポーズ名】

戦士のポーズⅢ (英雄のポーズⅢ)

ヴィラバドラーサナⅢ

【効果】

疲労回復

集中力アップ

下半身の引締め・二の腕の引締め

バランス感覚を養う

体のエネルギーを高めるアーサナ「T字」を意識しながら行いますが

なかなかバランスを取るのが難しいかもしれませんうわっ

最初から「T字」にならなくても

少しずつ体を前に倒してみたらいいかと思います指

ヒップアップや体幹強化にもいいかもしれませんね喜ぶ

 

 

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